Telefon ve odak

Telefon ve odak alanındaki tanıdık dertler ve her biri için küçük bir fix. 10 gün, 1 yıl ve 10 yıl sonrasını aralık ve kaynakla gör.

Telefon ve odak
“Telefondan başımı kaldıramıyorum”FIX: Günde 1 saat az ekran
15 tam güngeri kazanılan zaman · 1 yıl
Kaynak: dış kaynak yok; yalnızca girilen değerlerle hesap
Telefon ve odak
“Sosyal medyada kayboluyorum”FIX: Günde 2 saat az sosyal medya
30 tam güngeri kazanılan zaman · 1 yıl
Kaynak: dış kaynak yok; yalnızca girilen değerlerle hesap
Telefon ve odak
“Bir işe odaklanamıyorum”FIX: Günde 10 dk meditasyon
60 saatsessiz zaman · 1 yıl
Kaynak: Goyal vd. (2014)
Telefon ve odak
“Sürekli erteliyorum”FIX: Günde 1 odak bloğu (25 dk, telefon başka odada)
152 saatderin çalışma · 1 yıl
Kaynak: Goyal vd. (2014)